Fit und munter am Steuer

Bedarfsüberlegung

Um im Berufsalltag mit unregelmässigen Arbeitszeiten beim Führen von schweren Fahrzeugen längerfristig gesund bleiben zu können, ist ein bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen und den stresserzeugenden Herausforderungen wichtig.

Trotz wechselnden und wiederkehrenden Belastungssituationen während des Tages, gilt es im Einsatz auf der Strasse konzentriert und fokussiert zu bleiben.

Richtziel

An diesem Weiterbildungstag lernen Sie, wie Sie durch einen gesunden Umgang mit den Ressourcen, insbesondere durch das Bewegungs-, Ernährungs- und Stressverhalten den Herausforderungen des (beruflichen) Alltags im Kontext der Schichtarbeit wirkungsvoll begegnen können. Durch das Kennen der Stärken und Potenziale Ihrer persönlichen Ressourcen können Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit längerfristig fördern und pflegen, was sich positiv auf die Freude an Ihrer Tätigkeit auswirkt.

Lernziele

• Sie erarbeiten Grundlagen, wie Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit im beruflichen und persönlichen Alltag mit Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung positiv beeinflussen können.
• Sie reflektieren Ihr persönliches Bewegungs-, Ernährungs- und Schlafverhalten sowie den persönlichen Umgang mit den Ressourcen und deren Auswirkungen auf Ihre berufliche Tätigkeit in der Schichtarbeit und können dabei vom Erfahrungsaustausch mit Kolleginnen und Kollegen profitieren.
• Sie sind sich über Ihre momentanen Ressourcen im Klaren und sind sich Ihrer Stärken und Ihrem Potenzial im individuellen Ressourcenmanagement bewusst.
• Sie erarbeiten anhand der aktuellen Empfehlungen persönliche Strategien und Möglichkeiten, Ihr persönliches Verhalten im Bereich von Bewegung, Schlaf, Ernährung und Stress zu verbessern.

Zielgruppe

Mitarbeitende aus dem Güter- und Personentransport.

Voraussetzungen zur Kursteilnahme / Vorkenntnisse

Sie sind im Besitze des Fähigkeitsausweises.

Themen (Lerninhalte)

• Gesundheit: Reflexion der eigenen Ressourcen
• Stress: Tipps zur Stressbewältigung
• Bewegung: Empfehlungen für den Alltag und den Beruf
• Umgang mit Schichtarbeit: Ernährung, Schlaf, Tipps und Tricks zur Steigerung der Konzentration

Kern dieser Weiterbildung ist die persönliche Auseinandersetzung mit dem Thema Gesundheit: Was tut mir gut? Sie erarbeiten sich konkrete Ideen für die Praxis.

Unterrichtsmittel und Medien

• Skript
• Flip-Chart
• Power-Point
• Reflexionsspaziergang
• Arbeit mit Posten

Ausbildungsdauer

1 Tag gemäss CZV

Kursgestaltung

Die Lehrinhalte werden in Form von Lehrgesprächen, jedoch weitgehend in Kleingruppen im Dialog erarbeitet, vertieft und reflektiert.

Lerntransfer

Integriert in den Lehrabschnitten, Zusammenfassung im Schlussplenum.

Lernerfolgskontrollen

Erfolgskontrollen finden im Rahmen von Gruppenreflexionen statt.

Abschluss

Die Verkehrsfachschule löst bis zwei Tage nach dem Kurstag elektronisch die Kursbestätigung bei der asa aus (SARI-Bestätigung). Diese Bestätigung kann unter www.cambus.ch elektronisch abgerufen werden.

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